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楼主: n1voi7GuHO

你们40多岁左右都要吃安眠药吗？最近不吃睡不着，失眠？

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0 主题	2 帖子	8 积分

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发表于 2024-4-16 16:02:00 | 显示全部楼层

睡前2小时吃点钙镁片，能安神，帮助睡眠

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0 主题	18 帖子	48 积分

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发表于 2024-4-16 16:14:00 | 显示全部楼层

失眠只是表象，本质是器官的老化。有一种新冠后遗症就是失眠。建议你学一下美国自然医学，太复杂一句两句讲不清。当你研究完了，你会发现中国的医疗体系全是瞎胡闹！

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0 主题	33 帖子	86 积分

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发表于 2024-4-16 16:28:00 | 显示全部楼层

你试试冥想，我是跟陈龙做，他小红书每周二晚上直播。我做了觉得焦虑减轻了，自然睡眠会好一些。

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兔子的假面

2 主题	40 帖子	108 积分

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发表于 2024-4-16 16:36:00 | 显示全部楼层

你可以用平缓的雨声小溪声帮助睡眠，睡眠的时候把所有的电子设备关闭。用新疆产的薰衣草精油放在扩香木上散发香味，睡前伸30个懒腰，打几个哈欠。在床上深呼吸，屏住呼吸，让二氧化碳在体内多呆一些时间。用意念从头顶到脚底慢慢放松。

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0 主题	8 帖子	26 积分

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发表于 2024-4-16 16:38:00 | 显示全部楼层

还好
睡不着就睡不着呗
第二天就睡着了啊
你越在乎越睡不着啊

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楼主

1 主题	9 帖子	21 积分

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楼主| 发表于 2024-4-16 16:48:00 | 显示全部楼层

白天不要喝咖啡和茶，及时放下手机，睡前放松，听颂钵之类催眠的音乐，光线全暗，也可以戴眼罩，先试试不吃药的方法

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楼主

1 主题	9 帖子	21 积分

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楼主| 发表于 2024-4-16 16:55:00 | 显示全部楼层

46的我。咖啡喝。熬夜。睡前打游戏看书。样样齐全。。但是睡眠质量还是好得很

。倒头睡

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楼主

1 主题	9 帖子	21 积分

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楼主| 发表于 2024-4-16 16:57:00 | 显示全部楼层

第15楼兔子的假面

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0 主题	31 帖子	102 积分

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发表于 2024-4-16 16:57:00 | 显示全部楼层

第16楼金蛇宝宝

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楼主

1 主题	9 帖子	21 积分

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楼主| 发表于 2024-4-16 16:58:00 | 显示全部楼层

第11楼liba_xuku7641

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